ISBN-9787521731583

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ISBN: 9787521731583

我的标注¶

前言 抬起头，向上看¶

与我们向下看到的东西不同，上方的东西是我们必须思考和付出一定的努力才能得到的。

它是一种无可否认的欲望的源泉，这种欲望驱使科学家去寻找解释，驱使哲学家去寻找秩序、理由和意义。

其中仍有一部分不是定论，特别是后面章节中的实验。

这个过程叫作知情同意，通常会被写成一个冗长的文件，解释研究的目的，并列出参与的风险。

第1章 爱情¶

爱是一种需求，一种渴望，是探寻生命中最大奖赏的驱动力。 ——海伦·费希尔，生物人类学家

并回答为什么激情不会长久

1957年，凯瑟琳·蒙塔古（Kathleen Montagu）在大脑中发现了多巴胺，她是伦敦附近伦韦尔医院的一个实验室的研究员。

研究这个现象的科学家把这种从新奇事物中得到的快感命名为“奖赏预测误差”。

这种感觉就像是你跟这家咖啡小馆坠入了爱河。

远体空间中的事物的定义就是如此：得到它们需要努力、需要花时间，且大多数情况下需要做计划。相反，近体空间的事物是可以在当下体验的。这种体验是即时的，当我们触摸、品尝、把持、紧握某物时，我们会即刻感到幸福、悲伤、愤怒和愉悦。

“远体的”：延迟满足；“近体的”：奶头乐。

多巴胺有一个非常特殊的职责：最大化利用未来的资源，追求更好的事物。

魅力是一个美丽的错觉（英语中的“魅力”一词原意是魔法咒语），它给人以超越普通的生活、实现梦想的希望。魅力取决于神秘和优雅的特殊组合，过多的信息会破坏这个神奇的咒语。——弗吉尼亚·波斯特莱尔

从多巴胺的角度来说，拥有是无趣的，只有获得才有趣。

为了享受我们拥有的东西，而不是仅仅可能得到的东西，我们的大脑必须从面向未来的多巴胺过渡到面向现在的某种化学物质，这是一系列神经递质，我们称之为“当下分子”。大多数人都对它们的名字略有耳闻，包括血清素、催产素、内啡肽（相当于大脑自产的吗啡）和内源性大麻素（相当于大脑自产的大麻）。

疑惑：那奶头乐是内啡肽的结果？猜想：在奶头乐中多巴胺起到反作用，因为得到后多巴胺会不断推动你去获得更多，然而内啡肽是无法从一种很方便的方式中获得的（除了非法的直接注射）。

为了享受我们拥有的东西，而不是仅仅可能得到的东西，我们的大脑必须从面向未来的多巴胺过渡到面向现在的某种化学物质，这是一系列神经递质，我们称之为“当下分子”。大多数人都对它们的名字略有耳闻，包括血清素、催产素、内啡肽（相当于大脑自产的吗啡）和内源性大麻素（相当于大脑自产的大麻）。

陪伴之爱

在当下分子回路被激活时，我们更喜欢体验周围的真实世界，多巴胺就会被抑制；而当多巴胺回路被激活时，我们则进入一个充满可能性的未来，当下分子会被抑制。

第2章 毒品¶

满怀希望的旅途要比到达目的地更快乐，这是多巴胺爱好者的座右铭。

因此，有三种方法可以用来弥补买家懊悔：其一，通过购买更多的东西来追求更高的多巴胺；其二，通过少买一些东西来预防多巴胺的剧减；其三，增强从多巴胺欲望向当下喜爱转变的能力。

当它们过分刺激欲望回路的时候，奇怪的事情就会发生。帕金森病是一种多巴胺缺乏症，患有这种病的人负责控制肌肉运动的一条通路中多巴胺不足。

第3章 掌控的力量¶

多巴胺驱使我们克服复杂情况、逆境、情绪和痛苦，让我们掌控周遭的环境

但我们不完全受欲望的支配，我们还有一条互补的多巴胺回路，它可以计算出有哪些东西是值得拥有更多的。

思考：如果是“给我更多”——更多事情（或多或少都是自己喜欢的、感兴趣的、有回报的）——并且都事无巨细的计划它们，到最后自己会获得更多吗

但我们不完全受欲望的支配，我们还有一条互补的多巴胺回路，它可以计算出有哪些东西是值得拥有更多的。

环境

例如，一个年轻人打算买他的第一辆车。如果他只有欲望多巴胺，他会买最吸引他眼球的那一辆。但由于他也有控制多巴胺，他能重新思考这种冲动。

欲望多巴胺和控制多巴胺

多巴胺驱动了努力。这种努力的特征可能受到其他很多因素的影响，但如果没有多巴胺，努力从一开始就根本不会存在。

科学家：我们应该要用多巴胺去获取内啡肽，但需要注意不要完全沉迷于自我效能之中并且不要忘记停下来享受“近感的”当下。｜一个段子：吐嘈话术专家（知识壁垒）；一次抬杠：反驳“要内啡肽不要多巴胺”的观点 ｜自身思考：是否需要戒咖啡

多巴胺驱动了努力。这种努力的特征可能受到其他很多因素的影响，但如果没有多巴胺，努力从一开始就根本不会存在。

看来不需要戒咖啡

多巴胺驱动了努力。

科学家把“相信自己能做到”的心态称为“自我效能”。

“不仅能履行职责，而且能真正享受责任”。换句话说，如果你不喜欢做饭或打扫卫生，那么它有助于你提高效率。

为了实现一个目标而形成的关系被称为代理关系，它由多巴胺来控制。

为了享受社会交往本身而形成的关系则叫亲和关系。

在亲和关系上有困难但精通代理关系的人可能是冷漠无情的人，而两种关系都不擅长的人则给人性格孤僻的印象。

妄想症是指威胁使用暴力的行为，是较易治疗的精神疾病之一。得妄想症的人会感到害怕，有时他们会认为，保护自己的唯一方法就是杀死想象中阴谋针对自己的人。通过使用抗精神病药物，妄想以及暴力风险通常会在大约一周内消失。

暴力有时是功能障碍或病理状态的结果。但大多数情况下，暴力是一种选择——一种经过深思熟虑而采取的，以胁迫手段获得你想要的东西的方式。

在弗兰克·赫伯特（Frank Herbert）的经典科幻小说《沙丘》中，主人公必须压制他当下的动物本能，以此来证明自己是人类。

然而，如果是写一个管理轨道开关的软件来使生命损失最小化，就很少有人会犹豫了。

近感、远感；机器人很难成为人类的原因。

这个问题不仅存在于理论上，也是自动驾驶汽车的开发者需要面对的问题。如果两辆车之间不可避免地会发生致命的撞车事故，那么自动驾驶汽车的程序应该遵守什么原则呢？它应该转向一个方向来保护它的主人的生命，还是应该转向相反的方向牺牲它的主人，以保护另一辆车上更多的人呢？这里有一个消费者小贴士：如果你到市场上购买自动驾驶汽车，问问销售人员它是如何编程的。

TIL 自动驾驶面试题

意志力是一种有限的资源。

匿名戒酒会（AA）是世界上最成功的自助联谊会

感觉在美剧中有描述酗酒行为的剧本都会有这个。

第4章 天才与疯子¶

创造力是一种将看起来不相关的事物关联起来的能力。 ——威廉·普洛美尔，作家

第5章 自由与保守¶

什么是智力？ 智力有许多不同的定义。大多数专家都认为智商测试并不能衡量一般智力。它更着重于衡量根据不完整数据进行归纳和使用抽象规则找出新信息的能力。另一种说法是，智商测试衡量了一个人根据过去的经验建立假想模型，然后利用这些模型预测未来会发生什么的能力。控制多巴胺在这些过程中起着很大的作用。

TIL

它更着重于衡量根据不完整数据进行归纳和使用抽象规则找出新信息的能力。

娱乐至死 1985年，媒体学者尼尔·波兹曼（Neil Postman）在《娱乐至死》一书中提出，电视的兴起削弱了政治话语。他注意到，当时的电视新闻已具备许多娱乐的特点。他引用电视新闻播音员罗伯特·麦克尼尔（Robert MacNeil）的话说：“核心思路，他写道，‘是为了让每件事都尽量简短，不要过度消耗任何人的注意力，而是通过多样性、新颖性、行动和动作不断地提供刺激。这使得你……每次都有几秒钟的时间，不关注任何概念、任何个性或任何问题。”30多年后，互联网上的新闻同样如此。甚至那些传统的严肃媒体也在主页上塞满了几十条简短而具有煽动性的标题。大多数头条新闻不是有思想性的长文，而是简短肤浅的视频。

现在，大多数手机都提供了一些更快、更简单（更粗糙）的东西来代替输入的文本短语，以吸引眼球：表情符号。

一种文化可以在错误的信息和观点中生存，这已经得到多次证明。还没得到证明的是，如果一种文化要在22分钟内衡量世界，或者如果新闻的价值是由它提供的笑声数量决定的，这种文化能否生存下来。

内啡肽、内源性大麻素和其他当下神经递质告诉我们，我们的工作已经完成，现在是时候享受我们的劳动成果了。但是多巴胺会抑制这些化学物质，多巴胺从不休息。政治永不停歇，一天24小时，一周7天，只要停下来喘口气，或者说句“够了”，就会导致失败。

第6章 进步¶

新经济

如果你去问哲学家人类的本质是什么，他可能会说是自由意志。

人性的本质是超越本能，超越对环境的自动反应的能力。

第7章 和谐¶

现实是意外最丰富的来源，而我们脑海中的幻想是可以预见的。

关注现实，关注你此刻所做的事情，可以使进入你大脑的信息流最大化。

译后记¶

原著中有个谜语“I’m in years but not months. I’m in weeks but not days. What am I?”（谜底是字母e），若将谜面译成中文，谜底也应随之变化。我当时翻译的是“我在年之中，但不在月之中；我在周之中，但不在天之中。我是什么？”类比原谜语的逻辑，这个中文谜语的谜底应为笔画竖“丨”。

我的想法¶

第1章 爱情¶

远体空间中的事物的定义就是如此：得到它们需要努力、需要花时间，且大多数情况下需要做计划。相反，近体空间的事物是可以在当下体验的。这种体验是即时的，当我们触摸、品尝、把持、紧握某物时，我们会即刻感到幸福、悲伤、愤怒和愉悦。

“远体的”：延迟满足；“近体的”：奶头乐。

为了享受我们拥有的东西，而不是仅仅可能得到的东西，我们的大脑必须从面向未来的多巴胺过渡到面向现在的某种化学物质，这是一系列神经递质，我们称之为“当下分子”。大多数人都对它们的名字略有耳闻，包括血清素、催产素、内啡肽（相当于大脑自产的吗啡）和内源性大麻素（相当于大脑自产的大麻）。

疑惑：那奶头乐是内啡肽的结果？猜想：在奶头乐中多巴胺起到反作用，因为得到后多巴胺会不断推动你去获得更多，然而内啡肽是无法从一种很方便的方式中获得的（除了非法的直接注射）。

第3章 掌控的力量¶

但我们不完全受欲望的支配，我们还有一条互补的多巴胺回路，它可以计算出有哪些东西是值得拥有更多的。

思考：如果是“给我更多”——更多事情（或多或少都是自己喜欢的、感兴趣的、有回报的）——并且都事无巨细的计划它们，到最后自己会获得更多吗

例如，一个年轻人打算买他的第一辆车。如果他只有欲望多巴胺，他会买最吸引他眼球的那一辆。但由于他也有控制多巴胺，他能重新思考这种冲动。

欲望多巴胺和控制多巴胺

多巴胺驱动了努力。这种努力的特征可能受到其他很多因素的影响，但如果没有多巴胺，努力从一开始就根本不会存在。

看来不需要戒咖啡

多巴胺驱动了努力。这种努力的特征可能受到其他很多因素的影响，但如果没有多巴胺，努力从一开始就根本不会存在。

科学家：我们应该要用多巴胺去获取内啡肽，但需要注意不要完全沉迷于自我效能之中并且不要忘记停下来享受“近感的”当下。｜一个段子：吐嘈话术专家（知识壁垒）；一次抬杠：反驳“要内啡肽不要多巴胺”的观点 ｜自身思考：是否需要戒咖啡

然而，如果是写一个管理轨道开关的软件来使生命损失最小化，就很少有人会犹豫了。

近感、远感；机器人很难成为人类的原因。

这个问题不仅存在于理论上，也是自动驾驶汽车的开发者需要面对的问题。如果两辆车之间不可避免地会发生致命的撞车事故，那么自动驾驶汽车的程序应该遵守什么原则呢？它应该转向一个方向来保护它的主人的生命，还是应该转向相反的方向牺牲它的主人，以保护另一辆车上更多的人呢？这里有一个消费者小贴士：如果你到市场上购买自动驾驶汽车，问问销售人员它是如何编程的。

TIL 自动驾驶面试题

匿名戒酒会（AA）是世界上最成功的自助联谊会

感觉在美剧中有描述酗酒行为的剧本都会有这个。

第5章 自由与保守¶

什么是智力？ 智力有许多不同的定义。大多数专家都认为智商测试并不能衡量一般智力。它更着重于衡量根据不完整数据进行归纳和使用抽象规则找出新信息的能力。另一种说法是，智商测试衡量了一个人根据过去的经验建立假想模型，然后利用这些模型预测未来会发生什么的能力。控制多巴胺在这些过程中起着很大的作用。

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